ท้อง 3 เดือน มีอาการอย่างไร?

ท้อง 3 เดือน มีอาการอย่างไร?
ท้อง 3 เดือน มีอาการอย่างไร?

ในช่วง ท้อง 3 เดือน แรกนี้ ผู้เป็นแม่จะมีอาการเพลีย รู้สึกง่วงนอนตลอดเวลา
หากแม่ที่มีอาการแพ้ท้องอย่างหนัก ยิ่งต้องให้พักผ่อนมากขึ้นเป็นพิเศษ โดยปกติแล้วระยะเวลาในกานนอนของคนทั่วไปจะอยู่ที่ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน แต่สำหรับคนที่ตั้งท้องแล้ว จะใช้เวลาในการนอนหลับมากกว่าปกติคือ 8-10 ชั่วโมงต่อวัน และการทำงานของหัวใจจะหนักมากขึ้น ชีพจรจะเต้นเร็วขึ้น เต้านมจะใหญ่มากขึ้น หัวนมดำขึ้น และมีตุ่มเล็กๆ ขึ้นรอบฐานนมของแม่ ทั้งนี้ยังรู้สึกปวดปัสสาวะบ่อยขึ้น บางคนมีอาการปวดท้องน้อยบ่อยมาก สาเหตุก็มาจากมดลูกที่ขยายตัวใหญ่ขึ้นแล้วไปกดทับกับกระเพาะปัสสาวะนั่นเอง

ท้อง 3 เดือน ควรรับประทานอะไรบ้าง?

ไตรมาสแรก หรือ ท้อง 3 เดือน แรกนี้ อาหารที่เหมาะสำหรับคุณแม่ที่ ตั้งครรภ์ ควรเน้นรับประทาน คือ อาหารจำพวกโปรตีน (ไข่ เนื้อปลา เนื้อหมู เนื้อไก่ นมถั่วเหลือง งา) แคลเซียม (นมสด กุ้งฝอย ปลากรอบ งา ไข่ เม็ดอัลมอนด์ โยเกิร์ต) ธาตุเหล็ก(ผักโขม ใบตำลึง งาดำ งาขาว) กรดโฟลิก(ผักคะน้า ไข่แดง อะโวคาโด เนื้อหมูสันใน ปลาดุก มะละกอสุก) สามารถจำแนกตามประเภทอาหารดังนี้

  1. อาหารที่มีวิตามินบี 6
    ในเช่วงนี้คุณจะยังรู้สึกแพ้ท้อง คลื่นไส้อยู่ อาหารที่จำเป็นและแก้แพ้ท้องได้ดีคือ ส้ม, ไข่, ผักใบเขียว และมันฝรั่ง อาหารพวกนี้จะมีวิตามินบี 6 ช่วยลดอาการคลื่นไส้และอาการเหนื่อยล้าได้ดีค่ะ
  2. ผลไม้สด
    คุณแม่ ตั้งครรภ์ ระยะนี้ ควรเน้นต้องผลไม้สดทุกชนิดที่คุณสามารถกินได้จะมีวิตามินและแร่ธาตุอยู่สูง และผลไม้สดยังช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ และ ช่วยให้ระบบขับถ่ายของคุณเป็นปกติอีกด้วย
  3. คาร์โบไฮเดรต
    ถึงคุณจะกินข้าว หรือ แป้งได้น้อย ในช่วงนี้คุณก็ต้องกินให้ได้ เพราะทารกในครรภ์ต้องการสารอาหารจำพวกนี้อยู่มากค่ะ
  4. โปรตีนจากเนื้อสัตว์
    ไม่ว่าคุณจะแพ้ท้องมากหรือน้อย ใน 1 วันคุณควรได้รับโปรตีนจากเนื้อสัตว์ 1 มื้อ อาจจะเป็น หมู ปลา ไก่ เนื้อวัว และต้องปรุงสุกเท่านั้นนะคะ
  5. ธาตุเหล็กและโฟเลต
    ใน ไตรมาสแรก นี้ โฟเลตสำคัญมาก ๆ เพราะจะช่วยเรื่องการผสานเซลล์ของทารก และธาตุเหล็กก็สำคัญตลอดช่วงการตั้งครรภ์ คุณควรได้รับอาหารดังนี้ บีทรูท, ข้าวโอ๊ต, รำข้าว, ปลาทูน่า, ถั่ว, เนื้อสัตว์, ส้ม, มันฝรั่ง, ไข่ และ ผักใบเขียว นอกจากนี้คุณยังจะได้รับยาบำรุงเลือดและกรดโฟลิกจากคุณหมออีกด้วย
  6. ผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากนม
    อาหารที่ทำให้ได้รับแคลเซียมสูง เช่น นมสด นมเปรี้ยว นมพาสเจอร์ไรส์ ถั่ว ชีส โยเกิร์ต เพราะร่างกายของคุณและทารกต้องการแคลเซียมสูง

ในระยะนี้ เจ้าตัวเล็กมีพัฒนาการอย่างไรบ้าง?

พัฒนาการทารกในช่วง ไตรมาสแรก หรือ ท้อง 3 เดือน นี้  ลูกน้อยในท้องคุณแม่จะมีพัฒนาการที่ดีมาก
เรามาดุกันเลยดีกว่าว่าลูกน้อยมีพัฒนาการอะไรบ้าง?

  1. แม่คุณแม่ ตั้งครรภ์ 3 เดือน ทารกในท้องจะมีความยาวตั้งแต่หัวจรดเท้า มีความยาวประมาณ 9 เซนติเมตร น้ำหนักประมาณ 15 กรัม
  2. ส่วนหัวของทารกจะดูใหญ่กว่าลำตัว และมีซี่โครง สามารถมองเห็นกระดูกลำตัวได้อย่างชัดเจน
  3. อวัยวะเพศเริ่มพัฒนาภายนอกให้เห็น แต่ยังไม่สามารถระบุเพศที่ชัดเจนไม่ได้
  4. ขากรรไกร เหง้าฟันแท้ทั้ง 32 ซี่ ของลูกน้อยจะซ่อนอยู่ในปุ่มเหงือกอย่างครบถ้วน
  5. ทารกเริ่มกลืนน้ำคร่ำได้ 
  6. ปัสสาวะออกมาได้เล็กน้อยในถุงน้ำคร่ำของแม่เองด้วย เนื่องจากระบบขับถ่ายเริ่มทำงานได้แล้ว
  7. หัวใจของทารกจะเต้นเร็วมาก ประมาณ 160-170 ครั้งต่อนาที แต่ในบางรายหมออาจจะยังฟังเสียงหัวใจไม่ได้เพราะผนังท้องคุณแม่หนามาก

บทความอื่นๆ

ติดตามเว็บไซต์ดีๆ