สิ่งที่แม่ควรปฏิบัติเมื่อตั้งครรภ์

สิ่งที่แม่ควรปฏิบัติเมื่อตั้งครรภ์
สิ่งที่แม่ควรปฏิบัติเมื่อตั้งครรภ์

เมื่อเข้ารู้ว่าตนเอง ตั้งครรภ์ นั่นเป็นจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงในชีวิต เพราะจะปฏิบัติตนเหมือนตอนที่ยังไม่ท้องไม่ได้ เพราะต่อจากนี้ต้องมีบทบาทใหม่ในชีวิต นั่นก็คือ บทบาทของความเป็นแม่คน ทุกอย่างในชีวิตก็จะพลิกบทบาทใหม่ไปแทบทั้งหมด นั่นก็เพราะเรื่องราวที่กำลังเกิดขึ้นนับจากนี้คนเป็นแม่จะต้องทำแต่สิ่งดีๆ เพื่อลูกในครรภ์นั่นเอง

ทำอย่างไรเมื่อ ตั้งครรภ์

ขณะที่ ตั้งครรภ์ แม่ๆ ต้องปฏิบัติ ดังนี้

  1. ดูแลใส่ใจสุขภาพให้มากขึ้น คุณแม่บางท่านอดีตก่อนที่จะ ตั้งท้อง อาจจะชอบกิน ชอบเที่ยว ใช้ชีวิตแบบสุดเหวี่ยง อาจมีการสูบบุหรี่ กินเหล้า แต่เมื่อท้องแล้ว งานนี้ต้องเลิกทุกอย่างเพื่อลูกน้อยในครรภ์ แล้วหันมาตั้งใจทาน อาหารเพื่อสุขภาพ
  2. หากที่ไม่เคยดื่มนมก็หันมาดื่มนมบำรุงครรภ์
  3. ตั้งหน้าตั้งตาทานอาหารที่ดี
  4. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
  5. หาเวลาออกกำลังกายทุกรูปแบบเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง ไม่ว่าจะโยคะเบาๆ เดินเล่นยืดเส้นยืดสาย
  6. ใส่ใจเรื่องของการรักษาความสะอาดในร่างกายด้วย

แม่และลูกต้องผ่านไปให้ได้ตลอด 9 เดือน

พอ ตั้งครรภ์ แล้ว แม่ๆ จะมีความรู้สึกห่วงใยครรภ์ของคุณอย่างสุดๆ และนี่ก็คือสิ่งดีๆ ที่คุณแม่ค้นพบและสร้างเพื่อให้ลูกน้อยของคุณได้รับสิ่งดีๆ ไปพร้อมกันด้วยนั่นเอง โดยคุณแม่ควรปฏิบัติตนดังนี้

  1. มีความอดทน แข็งแกร่งมากขึ้น
    ตั้งใจฟูมฟักทารกในครรภ์น้อยๆ ของคุณให้เติบโตแข็งแรงและคลอดออกมาอย่างปลอดภัย โดยระหว่างที่ ตั้งท้อง 9 เดือน คุณแม่จะต้องดูแลทะนุถนอมครรภ์ให้ดีที่สุด ทาน อาหารเพื่อสุขภาพ ที่มีประโยชน์เพื่อลูก อดทนไม่ทานอาหารที่เป็นพิษต่อครรภ์ได้ทุกอย่าง พฤติกรรมใดที่ไม่เป็นผลดีต่อทารกก็หลีกเลี่ยงหักดิบได้หมด ยอมอดทนเพื่อลูกตลอดจน 9 เดือน เจ็บป่วยต่างๆ ก็ไม่ทานยาและแม้แต่แพ้ครรภ์หนักๆ คุณแม่ก็ต้องยอมอดทนสุดชีวิต และนี่ก็เป็นการฝึกคุณแม่ให้รู้จักอดทนอย่างถึงที่สุดแม้กระทั่งวาระวันคลอดบุตรมาถึง แม้จะเจ็บมากเพียงใดแต่คุณแม่เช่นคุณก็กัดฟันอดทน ด้วยหัวใจเด็ดเดี่ยวแข็งแกร่งได้อย่างแน่นอน นั่นก็เพื่อได้เห็นลูกน้อยของคุณในอ้อมกอดอันแสนปลอดภัย ต่อให้เจ็บปวดแค่ไหน คุณแม่ทุกคนก็ยินดีรับความเจ็บนั้นแน่นอน
  2. มีจิตใจอ่อนโยนและเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เสมอ
    เมื่อตั้งครรภ์แล้ว คุณแม่มักจไม่หยุดนิ่งเฉย พยายามหาเวลาว่างๆ มานั่งถักทอไหมพรม ทำนิดติ้ง ทำหมวก เสื้อและถุงเท้ารอไว้ให้ลูกน้อย อ่านหนังสือ ฟังเพลง หากิจกรรมใหม่ๆ ทำเพื่อผ่อนคลายความเครียด มองโลกในแง่บวกและที่สำคัญร้อยทั้งร้อยผู้หญิงเราเมื่อตั้งครรภ์แล้วมักจะมีจิตใจอ่อนโยนด้วยกันทั้งนั้น และนี่ก็เป็นเรื่องราวดีๆ ที่เข้ามาชโลมจิตใจคุณแม่ ทำให้สุขภาพจิตใจแจ่มใส ไม่เครียด ส่งผลให้ทารกในครรภ์พลอยได้รับสัมผัสอันอบอุ่นจากคุณแม่ไปพร้อมกันอีกด้วย 

บทความอื่นๆ

ติดตามเว็บไซต์ดีๆ