เคล็ดไม่ลับอยากให้ลูกสูงต้องทำอย่างไร

เคล็ดไม่ลับอยากให้ลูกสูงต้องทำอย่างไร
เคล็ดไม่ลับอยากให้ลูกสูงต้องทำอย่างไร

หากคุณพ่อคุณแม่ท่านใดที่อยากให้ลูกมีความสูงที่เหมาะสม หรือต้องการให้ลูกตัวสูงๆนั้น แต่คงยังมีปัญหากังวลใจว่าพ่อแม่ไม่สูง จะเป็นไปได้ไหม แท้จริงแล้วความสูงของลูกไม่ได้ขึ้นอยู่กับพ่อแม่เพียงอย่างเดียว เรามาดูวิธีแก้ปัญหาอย่างถูกต้องกันดีกว่า

1. ทานอาหารที่เหมาะสมต่อร่างกาย

                สิ่งที่สำคัญที่สุดในการเพิ่มความสูงของลูกคือการดูแลให้เขาได้รับสารอาหารที่เหมาะสม อาหารที่เขาบริโภคจะต้องดีต่อสุขภาพเพื่อที่เขาจะได้เติบโตสูง การรับประทานอาหารที่สมดุลจะต้องมีโปรตีนคาร์โบไฮเดรตไขมันและวิตามินในสัดส่วนที่ถูกต้องการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวอาจส่งผลเสียได้ นอกจากนี้คุณต้องแน่ใจว่าเด็กหลีกเลี่ยงอาหารขยะเกือบตลอดเวลาซึ่งรวมถึงอาหารเช่นเบอร์เกอร์เครื่องดื่มรสหวานและของทอดโดยทั่วไป โปรตีนไม่ติดมันจะต้องมีอย่างเพียงพอพร้อมกับผักใบและรายการที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุเช่นแคลเซียมและโพแทสเซียม ควรหลีกเลี่ยงการทานคาร์โบไฮเดรตง่ายๆเช่นพิซซ่าและเค้กเป็นส่วนใหญ่ พบว่าสังกะสีมีผลอย่างมากต่อการเจริญเติบโตของเด็กดังนั้นจึงต้องเพิ่มอาหารที่มีสังกะสีเช่นเมล็ดสควอชและถั่วลิสงลงในอาหารด้วย การรับประทานอาหารที่สมดุลไม่เพียง แต่ให้สารอาหารที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มความสูงให้ลูกของคุณเท่านั้น แต่ยังทำให้เขาแข็งแรงขึ้นในทุกๆด้าน

2. การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ

                การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อแม้ว่าจะเป็นท่าง่ายๆ แต่อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อความสูงของลูก การแนะนำลูกของคุณให้รู้จักการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อตั้งแต่อายุยังน้อยจะช่วยให้กระบวนการเติบโตของส่วนสูง การยืดกล้ามเนื้อช่วยยืดกระดูกสันหลังและยังช่วยปรับปรุงท่าทางของลูกตลอดเวลา แบบฝึกหัดอาจเป็นแบบง่ายๆ ทำให้เขายืนปลายเท้าโดยให้หลังพิงกำแพงแล้วยืดกล้ามเนื้อขาในขณะที่เอื้อมมือขึ้นพร้อมกัน การออกกำลังกายแบบง่ายๆอีกวิธีหนึ่งสำหรับการยืดกล้ามเนื้อคือการให้เด็กนั่งบนพื้นโดยแยกขาออกจากกันและเอื้อมมือไปแตะนิ้วเท้าทั้งสองข้างด้วยแขน

เคล็ดไม่ลับอยากให้ลูกสูงต้องทำอย่างไร
เคล็ดไม่ลับอยากให้ลูกสูงต้องทำอย่างไร

3. การแขวนตัว

                การแขวนได้รับการแนะนำมานานหลายสิบปีแล้วสำหรับผู้ปกครองที่ต้องการให้บุตรหลานของตนสูงขึ้น การห้อยลงมาจากลูกกรงยังช่วยให้กระดูกสันหลังยืดตัวซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการสูงขึ้น นอกเหนือจากการแขวนคอเป็นประจำแล้วคุณยังสามารถกระตุ้นให้ลูกของคุณทำแบบดึงขึ้นและดึงคางได้ ทั้งสองอย่างทำให้กล้ามเนื้อแขนและหลังแข็งแรงขึ้นและเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่จะช่วยให้เขาฟิต แต่ต้องอยู่ในความดูแลของผู้ปกครองด้วยเช่นกัน

4. ท่าโยคะ

                การฝึกโยคะในวัยชรานั้นเกี่ยวข้องกับการยืดกล้ามเนื้อและการทรงตัวดังนั้นจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่จะทำให้สูงขึ้น อาสนะโยคะบางชนิดมีประโยชน์อย่างยิ่งในการช่วยให้ลูกของคุณเติบโตสูง ช่วยให้ร่างกายทำงานทั้งยืดกล้ามเนื้อแขนหลังและแม้แต่ขาในการเคลื่อนไหวเพียงครั้งเดียว อาสนะที่เป็นประโยชน์อีกอย่างหนึ่งคือให้ลูกของคุณนอนหงาย จากนั้นเขาจะต้องทำส่วนหลังของเขาขึ้นและพยุงร่างกายขึ้นโดยใช้แขนและเท้าเพื่อรักษารูปตัวยู พยายามรักษาทรงนี้ไว้ให้นานที่สุดเพื่อให้ได้ผล

บทความอื่นๆ

ติดตามเว็บไซต์ดีๆ