โยคะกับเด็ก ๆ การออกกำลังกายที่ได้มากกว่าความแข็งแรงของร่างกาย

โยคะกับเด็ก ๆ การออกกำลังกายที่ได้มากกว่าความแข็งแรงของร่างกาย
โยคะกับเด็ก ๆ การออกกำลังกายที่ได้มากกว่าความแข็งแรงของร่างกาย

เด็กในปัจจุบันมักจะสงบและแม่ ๆ ก็เลือกให้ลูก ๆ ของตนจบอารมณ์ร้องไห้หรือเสียใจด้วยการยื่นมือถือให้ลูก ๆ ซึ่งเราจะเห็นได้บ่อยมากที่พ่อแม่รุ่นใหม่นิยมให้ลูก ๆ เล่นมือถือหรือสมาร์ทโฟนต่าง ๆ ในการรับรู้สิ่งแปลกใหม่ หรือเพียงเพื่อหยุดเวลาให้ลูก ๆ ของตนไปกับสิ่งเหล่านั้น แม้พ่อแม่บางคนจะรู้ถึงผลกระทบจากสิ่งเหล่านี้แต่บางครอบครัวก็ยังไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ทางที่ดีพ่อแม่ควรพาลูก ๆ ทำกิจกรรมอื่น ๆ เพื่อเป็นการเบี่ยงเบนความสนใจกับไอทีเหล่านั้น และเพื่อสร้างสุขนิสัยที่ดีขึ้นจะดีกว่า ซึ่งการพาลูกไปร่วมเล่นโยคะด้วยกันนั้น นอกจากจะสร้างความแข็งแรงในด้านสุขภาพให้กับลูกแล้ว การเล่นโยคะยังมอบสิ่งดี ๆ ที่คุณอาจคาดไม่ถึงได้อีกด้วย ดังนั้นโยคะกับเด็ก ๆ จึงไม่ใช่เรื่องไกลตัวเด็ก ๆ และเป็นสิ่งที่ดีที่พ่อแม่ควรคำนึงถึงไว้เป็นทางเลือกหนึ่งในการพาเด็ก ๆ ออกกำลังกาย

โยคะกับเด็ก ๆ ที่ส่งผลดีในด้านต่าง ๆ 

โยคะกับเด็ก ๆ สามารถสร้างสมาธิให้กับเด็ก ๆ ขณะเล่นโยคะได้ เพราะการเล่นโยคะจะเน้นการเคลื่อนไหวร่างกายส่วนต่าง ๆ ด้วยความเชื่องช้าให้สัมพันธ์กับลมหายใจ นั่นจึงทำให้เด็ก ๆ มีสมาธิจดจ่ออยู่กับการจดจำท่าทางในการเล่น และมีสมาธิกลัวว่าจะทำท่าทางผิดไป จึงส่งผลให้ขณะเล่นโยคะเด็ก ๆ จะมีสมาธิมากขึ้นเสมือนกับการนำศิลปะให้เด็ก ๆ เรียนรู้ในการฝึกสมาธิ เป็นการสร้างสมาธิให้กับเด็ก ๆ ได้ ซึ่งหากพ่อแม่พาลูก ๆ ของตนฝึกเล่นโยคะอย่างสม่ำเสมอแล้วล่ะก็ จะทำให้เด็กมีสมาธิคงที่มากขึ้นได้เลยทีเดียวแต่การพาเด็ก ๆ ฝึกสมาธิด้วยการเล่นโยคะนี้คงมีข้อจำกัดสักหน่อย คือควรเป็นเด็กที่อายุราว ๆ 5 ขวบขึ้นไป เพราะช่วงวัยนี้เป็นวัยที่กำลังเรียนรู้และพาฝึกสมาธิได้ เพราะหากเป็นเด็กที่อายุน้อยกว่านี้ คงเบื่อกับการทำสิ่งเดิม ๆ ได้เร็วกว่านั่นเอง

โยคะกับเด็ก ๆ ส่งผลทางอ้อมต่อการเรียนของเด็ก ๆได้ เมื่อเด็ก ๆ มีสมาธิมากขึ้น จึงส่งผลต่อการเรียนรู้และการจดจำของเด็ก ๆ เพราะเด็ก ๆ ในปัจจุบันนี้บกพร่องในด้านสมาธิสั้นกันค่อนข้างเยอะ ซึ่งเด็กที่มีสมาธิสั้นจะทำให้มีผลการเรียนที่ตกต่ำลง เนื่องจากจะไม่สามารถทนรับรู้หรือรับฟังต่อสิ่งใดสิ่งหนึ่งเป็นระยะเวลานานได้ ดังนั้นการเล่นโยคะที่สามารถทำให้เด็ก ๆ มีสมาธิมากขึ้น จึงส่งผลให้เด็ก ๆ อยู่นิ่งต่อกิจกรรมใดกิจกรรมหนึ่งเป็นระยะเวลานานขึ้น ทั้งการเรียนและการอ่านหนังสือได้

ด้านอารมณ์และจิตใจ เมื่อเด็กเรียนรู้ในการมีสมาธิ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้มีความนิ่งขึ้น จึงส่งผลทางด้านอารมณ์ให้เด็ก ๆ มีจิตใจที่เย็นลง ลดความซุกซนและควบคุมอารมณ์ให้นิ่งขึ้นได้ ซึ่งสิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลทำให้อารมณ์ความรู้สึกของเด็กดีขึ้น ทำให้เป็นคนมีจิตใจดี ใจเย็น และชอบความเป็นระเบียบเรียบร้อย

การพาลูก ๆ ของคุณร่วมทำกิจกรรมใดด้วยกันรวมทั้งการเล่นโยคะพร้อมหน้าพร้อมตากับพ่อหรือแม่ นอกจากจะสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายได้แล้ว ยังส่งผลดีทางด้านอารมณ์และจิตใจของเด็กได้อีกด้วย

ข้อดีของโยคะกับเด็ก ๆ ในระยะยาวเกี่ยวกับอารมณ์และจิตใจ

เพราะการเล่นโยคะถือว่าเป็นการสร้างสมาธิและฝึกสติ ทำให้ผู้เล่นมีสติจดจ่อและมีความใจเย็นมากขึ้น สามารถควบคุมอารมณ์ในด้านต่าง ๆ ของเด็ก ๆ ได้ อีกทั้งการร่วมกันเล่นโยคะระหว่างพ่อแม่และลูก ๆ ไปพร้อม ๆ กันยังเท่ากับเป็นการทำกิจกรรมระหว่างครอบครัวร่วมกัน ซึ่งสามารถสร้างสายสัมพันธ์ที่ดี รวมทั้งสร้างความอบอุ่นให้กับเด็ก ๆ ได้ ดังนั้นโยคะกับเด็ก ๆ นอกจากจะสามารถสร้างสมาธิให้กับเด็ก ๆ ได้แล้ว ยังช่วยปรับอารมณ์ การใช้สติ และการสร้างสมาธิ ซึ่งส่งผลต่อภาวะทางอารมณ์ อีคิวและไอคิวของเด็กให้ดีขึ้นได้ โดยเป็นกิจกรรมการฝึกทักษะนอกห้องเรียนที่พ่อและแม่สามารถพาลูกน้อยฝึกได้ง่าย ๆ แถมยังเริ่มต้นทำได้ง่ายทุกวัน

โยคะกับเด็ก ๆ จึงไม่ใช่เรื่องที่ไกลตัวเด็ก ๆ เลย เพราะการออกกำลังกายที่ดี สามารถส่งผลที่ดีต่อระบบร่างกายและจิตใจของเด็ก ๆ ได้ ซึ่งถือว่าเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ครอบครัวสามารถทำร่วมกันได้ตลอดเวลา

 

บทความอื่นๆ

ติดตามเว็บไซต์ดีๆ