ควบคุมอารมณ์คุณแม่ขณะตั้งครรภ์

ควบคุมอารมณ์คุณแม่ขณะตั้งครรภ์
ควบคุมอารมณ์คุณแม่ขณะตั้งครรภ์

คนท้องอารมณ์แปรปรวนเป็นภาวะที่สามารถเกิดขึ้นได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคุณแม่ที่เพิ่งตั้งครรภ์เป็นครั้งแรกซึ่งอาจทำให้ผู้ตั้งครรภ์บางคนเกิดความเครียดวิตกกังวลแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้าโรควิตกกังวลหรือปัญหาทางจิตอื่น ๆ นอกจากนี้ภาวะนี้อาจส่งผลต่อทารกในครรภ์หากคุณแม่ไม่รู้สึกตัวหรือไม่ได้รับการรักษาที่เหมาะสม ดังนั้นหากเกิดอารมณ์แปรปรวนขณะตั้งครรภ์ คุณแม่ไม่ควรละเลยความผิดปกตินี้ ให้เรียนรู้วิธีจัดการกับปัญหาและไปพบแพทย์เมื่อต้องการความช่วยเหลือหรือคำแนะนำ

ปัญหาสุขภาพจิตที่อาจทำให้กระเพาะอาหารแปรปรวน

                เมื่อตั้งครรภ์คุณแม่อาจเผชิญกับอารมณ์ที่ไม่คงที่ ซึ่งเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าคุณรู้สึกกังวลหรือรู้สึกแย่บ่อยๆนั่นอาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติที่ควรได้รับการรักษา เนื่องจากความเครียดและความวิตกกังวลอาจส่งผลต่อร่างกายและครรภ์ของคุณแม่

ควบคุมอารมณ์คุณแม่ขณะตั้งครรภ์
ควบคุมอารมณ์คุณแม่ขณะตั้งครรภ์

ตัวอย่างปัญหาสุขภาพจิตที่อาจเกิดขึ้นและส่งผลกระทบต่อหญิงตั้งครรภ์และเด็กในครรภ์มีดังนี้

            ภาวะซึมเศร้าผู้ตั้งครรภ์อาจมีอาการซึมเศร้าซึ่งอาจทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นรู้สึกเศร้าหรือหงุดหงิดเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน ไม่สนุกกับสิ่งที่ชอบตามปกติไม่สนใจสิ่งรอบข้างนอนไม่หลับหรือนอนหลับมากเกินไปรู้สึกผิดภูมิใจในตนเองสิ้นหวังไม่มีสมาธิหรือคิดฆ่าตัวตาย ฯลฯ อาการซึมเศร้าที่เกิดกับหญิงตั้งครรภ์อาจเป็นผลมาจากหลาย ๆ ปัจจัยกระตุ้นเช่นไม่รู้สึกว่าแม่พอใจกับการตั้งครรภ์ของตัวเองหรือมีความเครียดมากจากการทำงานเป็นต้น

                ภาวะวิตกกังวลคุณแม่บางคนอาจรู้สึกกังวลหรือกลัวว่าจะมีอะไรไม่ดีเกิดขึ้น ซึ่งอาจมาจากหลายปัจจัยเช่นความคาดหวังในการเป็นแม่ที่ดีหรือความกังวลว่าพวกเขาอาจไม่สามารถเลี้ยงลูกได้ภาวะนี้อาจทำให้แม่วิตกกังวลมากกว่าปกติ ความวิตกกังวลที่ควบคุมไม่ได้ไม่มีสมาธิหงุดหงิดง่ายปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหรืออาจมีปัญหาในการนอนหลับ

                อาการตื่นตระหนกถือเป็นสิ่งที่อาจเกิดขึ้นได้ในหญิงตั้งครรภ์ สาเหตุส่วนหนึ่งมาจากความเครียดและความวิตกกังวลที่มากกว่าปกติซึ่งอาจมีอาการเช่นตัวสั่นหายใจลำบากเวียนศีรษะหัวใจเต้นเร็วเป็นต้นนอกจากนี้ผู้ที่เคยมีอาการแพนิคมาก่อนก็มีความเสี่ยง ตื่นตระหนกมากขึ้นในขณะตั้งครรภ์เช่นกัน

                โรคย้ำคิดย้ำทำ (Obsessive compulsive disorder) เป็นอาการของความวิตกกังวล บางคนอาจเพิ่งเคยมีครั้งแรกตอนตั้งครรภ์ แต่บางคนอาจเคยมีอาการนี้มาก่อน ผู้ป่วยจะมีความคิดหรือการกระทำที่วนเวียนอยู่กับสิ่งเดิม ๆ เช่นล้างมือบ่อย ๆ และตรวจดูว่าลืมประตูหรือไม่ ถามคำถามเดิม ๆ หลาย ๆ ครั้ง ฯลฯ ความรับผิดชอบที่เพิ่มขึ้นในฐานะแม่อาจทำให้บางคนกังวลมากเกินไป จนมีอาการย้ำคิดย้ำทำตามได้

วิธีจัดการกับความผันผวนทางอารมณ์

                เมื่อตั้งครรภ์คุณควรดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ เพราะไม่เพียง แต่ต้องดูแลสุขภาพเท่านั้น แต่ยังมีอีกชีวิตในท้องด้วยนี่คือคำแนะนำบางประการสำหรับวิธีที่คุณแม่สามารถรับเลี้ยงดูแลตัวเองและรับมือกับความผิดปกติทางอารมณ์ที่อาจเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ได้ทำกิจกรรมต่าง ๆ เพื่อให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นเช่นพูดคุยกับสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนที่ไว้ใจได้ฝึกสมาธิออกกำลังกายเล่นโยคะทำกิจกรรมสาธารณประโยชน์เป็นต้นเพื่อสุขภาพที่ดีทั้งตนเองและลูกน้อยในครรภ์

บทความอื่นๆ

ติดตามเว็บไซต์ดีๆ