ความเชื่อระหว่างตั้งครรภ์

ความเชื่อระหว่างตั้งครรภ์
ความเชื่อระหว่างตั้งครรภ์

คุณแม่ตั้งครรภ์มือใหม่มักต้องการคำแนะนำในการดูแลร่างกายและทารกในครรภ์ ทั้งจากคนใกล้ชิดผู้ที่ตั้งครรภ์รวมถึงช่องทางสื่อต่างๆโดยเฉพาะสื่อออนไลน์ แต่คำบอกเล่าของคนและสื่อเหล่านั้นอาจไม่เป็นความจริงเสมอไป เราจึงได้รวบรวม ความเชื่อเกี่ยวกับสตรีมีครรภ์ที่คนมักเข้าใจผิด มาฝากกันค่ะ

คนท้องไม่ควรออกกำลังกาย

       การตั้งครรภ์อาจทำให้แม่ขยับตัวได้ยากจนไม่อยากขยับหรือลุก คนท้องหลายคนยังเข้าใจผิดคิดว่าการออกกำลังกายจะส่งผลต่อทารกในครรภ์ แต่ความจริงแล้วการออกกำลังกายเบา ๆ สามารถให้ประโยชน์กับคุณแม่ตั้งครรภ์ได้หลายประการ ทั้งช่วยลดอาการเมื่อยล้าลดความเครียดลดอาการปวดหลัง รวมถึงช่วยปรับร่างกายและเตรียมร่างกายสำหรับการคลอดบุตรอีกด้วยนอกจากนี้ยังมีงานวิจัยที่พบว่า การออกกำลังกายอย่างเหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์อาจช่วยป้องกันโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้เช่นกัน

คนท้องไม่ควรมีเพศสัมพันธ์

       หลายคนอาจคิดว่าการมีเซ็กส์ระหว่างตั้งครรภ์จะส่งผลต่อเด็กในท้อง แต่ความเชื่อนี้ไม่จริงเสมอไป หากแพทย์ไม่แนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ หรือผู้ที่ตั้งครรภ์ไม่ได้จัดอยู่ในกลุ่มเสี่ยงต่อการมีเพศสัมพันธ์ระหว่างตั้งครรภ์การมีเพศสัมพันธ์ระหว่างตั้งครรภ์ถือว่าปลอดภัยสำหรับทั้งแม่และทารก

คนท้องต้องกินข้าวมากเป็นสองเท่า

       เป็นเรื่องปกติที่หญิงตั้งครรภ์จะรู้สึกหิวบ่อยกว่าปกติ แต่คุณแม่ตั้งครรภ์ควร จำกัด การรับประทานอาหารให้อยู่ในระดับปานกลาง และไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเพิ่มขึ้นเป็น 2 เท่าเนื่องจากสตรีมีครรภ์ต้องการพลังงานมากกว่าค่าเฉลี่ย 300 แคลอรี่ต่อวันเท่านั้น นอกจากนี้การกินมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและส่งผลต่อ สุขภาพครรภ์โดยปกติแล้วคุณแม่ตั้งครรภ์ส่วนใหญ่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นประมาณ 12-16 กก. ซึ่งขึ้นอยู่กับค่าดัชนีมวลกายก่อนตั้งครรภ์

ความเชื่อระหว่างตั้งครรภ์
ความเชื่อระหว่างตั้งครรภ์

คนท้องควรกินแค่ 3 มื้อ

       แม่ท้องอาจคิดว่าควรกินอาหารให้ครบสามมื้อตามปกติก็เพียงพอแล้ว รวมถึงไม่ควรกินขนมระหว่างมื้อเพราะจะทำให้อ้วนได้ง่าย แต่จริงๆแล้วคนท้องอาจกินอาหารแบ่งเป็นมื้อเล็ก ๆ วันละ 6-7 มื้อโดยเลือกกินอาหารที่หลากหลายและกิน แต่สิ่งที่มีประโยชน์ซึ่งการกินวันละหลาย ๆ มื้ออาจ ช่วยปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งมีผลดีต่อทั้งแม่และลูกในท้อง

คนท้องไม่ควรกินอาหารทะเล

       ในขณะที่อาหารทะเลอาจดูเป็นของแสลงสำหรับคนท้อง แต่ก็เป็นความคิดที่ดีที่จะกินปลาโอเมก้า 3 ในปริมาณที่เหมาะสม อาจเป็นประโยชน์ต่อมารดาและทารกในครรภ์ ปัจจุบันการวิจัยพบว่าทารกที่เกิดจากมารดาที่มีระดับโอเมก้า 3 ในเลือดสูงมักจะมีสมาธิอยู่ได้นานกว่ามารดาที่มีระดับโอเมก้า 3 ในเลือด อย่างไรก็ตามการวิจัยในพื้นที่นี้มี จำกัด จึงจำเป็นต้องรอการวิจัยเพิ่มเติมในอนาคตเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ชัดเจน นอกจากนี้ทั้งผู้ตั้งครรภ์และผู้บริโภคทั่วไปควรซื้ออาหารทะเลจากแหล่งที่เชื่อถือได้ เนื่องจากอาหารทะเลเสี่ยงต่อการปนเปื้อนของโลหะหนักอย่างสารปรอท นอกจากนี้คุณควรเลือกรับประทานอาหารทะเลที่สดสะอาดและปรุงสุกเท่านั้น เพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพจากสารปนเปื้อนในอาหาร

บทความอื่นๆ

ติดตามเว็บไซต์ดีๆ