สร้างนิสัยการทานอาหารของลูกน้อยที่ดีต่อสุขภาพ

สร้างนิสัยการทานอาหารของลูกน้อยที่ดีต่อสุขภาพ
สร้างนิสัยการทานอาหารของลูกน้อยที่ดีต่อสุขภาพ

ในฐานะพ่อแม่นับว่ามีบทบาทสำคัญในการช่วยลูกสร้างนิสัยและทักษะการทานที่ดีต่อสุขภาพอย่างยิ่ง หน้าที่ของคุณพ่อคุณแม่คือการตัดสินใจว่าจะทำอาหารอะไรเมื่อใดควรทำให้ลูกน้อยทาน บทบาทของลูกน้อยของคุณพ่อคุณแม่คือการตัดสินใจว่าจะทานอะไรควรทานจากตัวเลือกที่มีให้และปริมาณที่ควรทาน จะช่วยให้ช่วงเวลารับประทานอาหารมีความสุขมากขึ้น

เลือกอาหารหลากหลายเตรียมไว้ให้ลูก

                อาหารธัญพืชเช่นพาสต้าและขนมปังอาหารที่มีโปรตีนเช่นเนื้อปลาสัตว์ปีกถั่วเมล็ดแห้งเนยถั่วและเมล็ดพืชเต้าหู้ไข่นมโยเกิร์ตชีสและเครื่องดื่มจากถั่วเหลืองการรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กช่วยป้องกันการขาดธาตุเหล็กและสนับสนุนการเจริญเติบโตและพัฒนาการของสมอง อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง ได้แก่ เนื้อสัตว์ปลาสัตว์ปีกธัญพืชสำหรับทารกที่เสริมธาตุเหล็กไข่เต้าหู้ถั่วเมล็ดแห้งถั่วลันเตาให้ลูกทานอาหารเหล่านี้ทุกมื้อ

ควรให้ลูกทานอาหารเมื่อใด

                เด็กควรทานอาหารมื้อเล็ก ๆ 3 มื้อและของว่าง 2 ถึง 3 มื้อให้ลูกของคุณพ่อคุณแม่โดยเว้นระยะห่างไว้ประมาณ 2 ถึง 3 ชั่วโมง พยายามเสิร์ฟอาหารและของว่างในเวลาเดียวกันทุกวัน การรับประทานอาหารและของว่างเป็นประจำสามารถช่วยให้บุตรหลานของคุณพ่อคุณแม่พัฒนานิสัยการทานที่ดีต่อสุขภาพได้

สังเกตว่าลูกน้อยทานอาหารมากเท่าไหร่ต่อวัน

                เด็กทุกคนมีความแตกต่างกันและปริมาณอาหารที่ต้องการจะแตกต่างกันไปตามอายุระดับกิจกรรมอัตราการเจริญเติบโตและความอยากอาหาร เป็นเรื่องปกติที่ความอยากอาหารของลูกจะแตกต่างกันไปในแต่ละวัน ความอยากอาหารของบุตรหลานของคุณพ่อคุณแม่อาจได้รับผลกระทบจากอารมณ์สุขภาพของพวกเขาช่วงเวลาของวันและอาหารที่ให้

สร้างนิสัยการทานอาหารของลูกน้อยที่ดีต่อสุขภาพ
สร้างนิสัยการทานอาหารของลูกน้อยที่ดีต่อสุขภาพ

นั่งทานข้าวกับลูก

                คุณพ่อคุณแม่เป็นแบบอย่างที่ดีที่สุดของบุตร ลูกของคุณพ่อคุณแม่จะเรียนรู้นิสัยการทานที่ดีต่อสุขภาพโดยการเฝ้าดูคุณพ่อคุณแม่ ดูแลบุตรหลานของคุณพ่อคุณแม่ในขณะรับประทานอาหารอยู่เสมอ

นำเสนอเมนูอาหารใหม่ๆให้ลูกน้อย

                เสนออาหารใหม่ ๆ บ่อยๆและเสิร์ฟพร้อมอาหารอย่างน้อย 1 อย่างที่ลูกของคุณพ่อคุณแม่ทานได้ดี เด็ก ๆ มักต้องเห็นกลิ่นและสัมผัสอาหารหลาย ๆ ครั้งก่อนที่จะชิม ลูกของคุณพ่อคุณแม่อาจต้องชิมอาหารหลายครั้งก่อนที่จะทาน เสนออาหารใหม่ ๆ ต่อไปและรวมถึงอาหารที่ลูกของคุณพ่อคุณแม่เคยปฏิเสธในอดีต

ให้เวลาลูกทานอาหารอย่างเพียงพอ

                ลูกของคุณพ่อคุณแม่อาจทานอาหารนานกว่าคุณพ่อคุณแม่ ให้เวลาพวกเขาทานข้าวให้เสร็จ หากลูกของคุณพ่อคุณแม่แสดงให้คุณพ่อคุณแม่เห็นว่าพวกเขาทานอาหารเสร็จแล้วโดยเล่นกับอาหารให้ปล่อยให้พวกเขาออกจากโต๊ะเพื่อเพลิดเพลินกับหนังสือหรือของเล่น

ปล่อยให้ลูกทานเอง

                การให้ลูกทานนมด้วยตนเองเป็นส่วนสำคัญในการเรียนรู้วิธีทาน เด็กเล็กเรียนรู้จากการสัมผัสดมชิมและมองอาหาร การเรียนรู้การใช้ช้อนและส้อมต้องใช้เวลา การทำให้เป็นระเบียบยังเป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้วิธีการทาน

ติดตามเว็บไซต์ดีๆ