โอเมก้า 3 สารอาหารสำหรับแม่และเด็กที่ตั้งครรภ์

โอเมก้า 3 สารอาหารสำหรับแม่และเด็กที่ตั้งครรภ์
โอเมก้า 3 สารอาหารสำหรับแม่และเด็กที่ตั้งครรภ์

โอเมก้า 3 มีความสำคัญต่อมารดาที่ตั้งครรภ์และมารดาที่ให้นมบุตร เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อสมองสายตาและระบบประสาทของทารกในครรภ์ กรดไขมันนี้ช่วยสนับสนุนการพัฒนาของสมองและระบบภูมิคุ้มกันเมื่อเด็กเติบโตขึ้น คุณแม่เองก็อาจช่วยให้มีสภาพจิตใจและอารมณ์หลังคลอดที่ดีได้เช่นกัน รวมทั้งมีร่างกายที่แข็งแรง

ทำความรู้จักกับโอเมก้า 3

โอเมก้า 3 เป็นกลุ่มของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ ดังนั้นจึงต้องดูดซึมเข้าสู่ร่างกายผ่านการบริโภคอาหารในแต่ละมื้อหรือโดยการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร โอเมก้า 3 อาจแบ่งได้เป็น 2 ประเภทดังนี้กรดไขมันสายยาวเช่นกรดไขมัน EPA (Eicosapentaenoic Acid) และกรดไขมัน DHA (Docosahexaenoic Acid) พบในอาหารจำพวกปลาน้ำมันปลาและหอยกรดไขมันสายสั้นเช่นกรดไขมันอัลฟาไลโนเลนิก (Alpha-Linolenic Acid ) ที่ร่างกายสามารถเปลี่ยนเป็นกรดไขมัน EPA และ DHA ได้ แต่กระบวนการนี้เกิดขึ้นน้อยกว่า ดังนั้นจึงจำเป็นต้องรับประทานอาหารเสริม ALA โดยทั่วไปสามารถพบได้จากน้ำมันพืชเมล็ดพืชหรือถั่วประเภทต่างๆกรดไขมัน EPA ดีต่อสุขภาพของหัวใจ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและช่วยต่อต้านการอักเสบ กรดไขมัน DHA ช่วยเสริมสร้างระบบประสาทส่วนกลางสมองและสายตาซึ่งจำเป็นสำหรับแม่และลูกน้อย รวมทั้งมารดาที่ให้นมบุตร

โอเมก้า 3 สารอาหารสำหรับแม่และเด็กที่ตั้งครรภ์
โอเมก้า 3 สารอาหารสำหรับแม่และเด็กที่ตั้งครรภ์

ประโยชน์ของโอเมก้า 3 ต่อคุณแม่ตั้งครรภ์

การรับประทานกรดไขมันโอเมก้า 3 มีผลดีต่อสุขภาพของผู้ตั้งครรภ์และให้นมบุตร อาจเป็นประโยชน์ในด้านต่างๆดังนี้

ลดความผิดปกติในการตั้งครรภ์

                การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการเสริมกรดไขมัน DHA อาจช่วยป้องกันการคลอดก่อนกำหนด ลดความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษ และเพิ่มน้ำหนักตัวของทารกแรกเกิดในทางกลับกันการขาดกรดไขมันเหล่านี้อาจเพิ่มความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

เสริมสร้างพัฒนาการของทารก

                กรดไขมันโอเมก้า 3 DHA มีความจำเป็นต่อพัฒนาการทางระบบประสาทสมองและการมองเห็นของทารกในระยะเริ่มต้น จากการศึกษาทารกที่เกิดจากมารดาที่มี DHA ในเลือดสูงพบว่าเด็กเหล่านี้มีสมาธิและพัฒนาการด้านการเรียนรู้ความจำและด้านอื่น ๆ ที่ดีและอาจช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติทางอารมณ์ในเด็กได้ด้วยอย่างไรก็ตามตอนนี้จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของโอเมก้า 3 โดยเฉพาะในรูปแบบของอาหารเสริมเพื่อความปลอดภัยและมั่นใจได้ว่ากรดไขมันเหล่านี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพของแม่และเด็กอย่างแท้จริง


นอกจากนี้หากคุณต้องการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีโอเมก้า 3 นอกเหนือจากมื้ออาหาร ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทุกครั้ง โดยเฉพาะคุณแม่ที่มีโรคประจำตัวให้เลือกชนิดที่เหมาะกับคุณและใช้ในปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกายของคุณมากที่สุด

บทความอื่นๆ

ติดตามเว็บไซต์ดีๆ